ماه اول-پروژه:افزایش انرژی

1-نظم:

برای ماه اول موضوع نظم رو انتخاب کردم چون بی نظمی و شلوغی در کار های خونه همیشه انرژی من رو هدر می داد و باعث شد احساس کسلی و بی حوصلگی کنم.پژوهش ها نشان می دهد که کم کردن ریخت و پاش و شلوغی،کار های خانه را تا 40 درصد کاهش می دهد.محیط فیزیکی روی شادی معنوی تاثیر می گذارد.

2-تنظیم ساعت خواب:

محرک های منفی توسط اندام های بادامی شکل مغز (امیگدال) پردازش می شوند؛ این در حالیست که خاطرات مثبت و خنثی توسط هیپوکمپوس پردازش می شوند. کمبود خواب، به هیپوکمپوس بیشتر از امیگدال آسیب می رساند. به همین خاطر است کسانی که از مشکلات خواب رنج می برند بیشتر خاطرات منفی و تلخ در ذهنشان تداعی می شود تا خاطره های خوب و افکار مثبت.

3-ورزش:

انجام حرکات ورزشی باعث می شود تا پروتئین ها و ایندروفین هایی در مغز ترشح شوند که احساس شادی به انسان منتقل می کنند.افرادی که ورزش می کنند،در کنار فواید دیگری که از آن بهره می برند،سالم ترند،فکر باز تری دارند،بهتر می خوابند و دیر تر دچار زوال عقل می شود.ورزش منظم انرژی را افزایش می دهد.

به ادامه ی مطلب مراجعه کنید.